【熟睡】オーディブルを寝る前に聴く！就寝前おすすめ本10選

寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまう…

そんな悩みを抱えている方へ。Audibleを活用した快眠法を試してみませんか？

Audibleは、プロのナレーターが朗読する本をアプリで聴けるサービス。

実はこれ、心地よい眠りに誘う効果があるんです。

もっといろんな本を知りたい人はぜひ以下の記事も参考にしてください｡

Audible(オーディブル)概要

• Audible(オーディブル)とは、Amazonが提供するオーディオブック配信サービスで、音声で朗読され「聴く読書」ができます。
• 世界最大級のオーディオブックライブラリを提供｡
  • 書籍の種類:40万冊以上｡(読み放題は12万冊以上)
  • ジャンル:ビジネス、自己啓発、小説、エンターテインメント、外国語学習など

オーディオブックが睡眠に効果がある理由

オーディオブックで眠りやすくなる理由は主に3つです。

そのため､寝る前のオーディオブックは快眠につながるんです｡

Audibleには様々なジャンルの本があるので、自分の好みに合わせて選べますよ。

寝る前に活用する際の注意点

実際に使用する時には注意点もあります｡

具体的には次の2点です｡

以下詳細です｡

注意点1:イヤホンの大きな音を聞き続けることで難聴になることがある

イヤホンをしたまま寝ると難聴になることがあります。イヤホンで大きな音を聞き続けることで生じる病気です。

なので､寝る時は基本的にはイヤホンで聴くのではなく､スマホからそのまま音声を出す方法が良いと思います｡

それでも｢隣の部屋への音漏れが気になる…｣などの理由でイヤホンをする場合は､睡眠を快適にすることへ特化したイヤホンがおすすめです｡

睡眠を快適にすることに特化しており、入眠時間や眠りの深さを記録する「モニタリング機能」や、入眠時に自動で音楽を止めてくれる「睡眠モード」があります。

耳に優しくフィットするAnker独自のイヤーチップを使っているため、長時間付けていても疲れにくい設計です。ちなみに超軽い｡

注意点2:寝落ちしそうならスリープタイマーを使おう

寝る前にオーディオブックを聞く場合､そのまま寝落ちしてアプリを起動したままにしてしまわないか心配ですよね｡

タイマーの機能を使うと､設定した時間で再生が自動停止します｡

使い方は簡単です｡

｢カスタマイズ｣から細かい時間設定をすることも可能です｡

だらだらと聴き続けない為にも､タイマー使うと就寝時間もコントロールしやすいですよ｡

詳細については記事をご参考にしてください｡

寝る前に聴くオーディブルおすすめ本10選

オーディブルで聴けるおすすめ就寝前の本を紹介します。

選書の基準としては次のようなポイントを意識しました｡

そして今回カテゴリをさらに以下詳細のカテゴリに分類しました｡(クリックで詳細情報に飛べます｡)

以下詳細です｡

【小説･文学】オーディブルの寝る前におすすめの本

リカバリー・カバヒコ

2024年本屋大賞ノミネート

新築分譲マンション、アドヴァンス・ヒル。近くの公園にある古びたカバの遊具・カバヒコには、自分の治したい部分と同じ部分を触ると回復するという都市伝説が。アドヴァンス・ヒルの住人は、悩みをカバヒコに打ち明ける。

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水車小屋のネネ

２０２４年「本屋大賞」第２位

助け合い支え合う人々の40年を描く長編小説
毎日新聞夕刊で話題となった連載小説、待望の書籍化！

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【ファンタジー】オーディブルの寝る前におすすめの本

レーエンデ国物語

大人のための王道ファンタジー

毛布にくるまって読みふけった
あの頃のあなたへ――
家を抜け出して、少女は銀霧が舞う森へと旅に出た。
こんなファンタジーを待っていた！

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ハリー・ポッターと賢者の石

あの名作もAudibleで

ハリー・ポッターは孤児。意地悪な従兄にいじめられながら11歳の誕生日を迎えようとしたとき、ホグワーツ魔法学校からの入学許可証が届き、自分が魔法使いだと知る。キングズ・クロス駅、9と4分の3番線から紅色の汽車に乗り、ハリーは未知の世界へ。ハリーを待ち受けていたのは、夢と、冒険、友情、そして自分の生い立ちをめぐるミステリー。

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【ラノベ】オーディブルの寝る前におすすめの本

やはり俺の青春ラブコメはまちがっている。

「このライトノベルがすごい！」作品部門で2年連続1位

友情も恋愛もくだらないとのたまうひねくれ男・八幡が連れてこられたのは学園一の美少女・雪乃が所属する「奉仕部」。もしかしてこれはラブコメの予感！？……のはずが、待ち構えるのは嘘だらけで間違った青春模様！  

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転生したらスライムだった件

異世界転生したらスライムだった…！

天災級のモンスター“暴風竜ヴェルドラ”と出会ったことで運命は大きく動き出す――。 ヴェルドラに“リムル”と名付けてもらい、スライムとして新たな異世界生活をスタートさせた矢先、ゴブリンと牙狼族との争いに巻き込まれ、いつしかモンスターたちの主として君臨することに……。 相手の能力を奪う『捕食者』と世界の理を知る『大賢者』、二つのユニークスキルを武器に最強のスライム伝説が今始まる！

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【自己啓発】オーディブルの寝る前におすすめの本

人望が集まる人の考え方

「中田敦彦のYouTube大学」でも紹介された、カーネギー『人を動かす』と並ぶ世界的名著

“自分が求めているものを手に入れる唯一の正攻法は、正しい人間関係の技術をしっかりマスターすることである”

本書では小手先のテクニックではなく、人間の本性に対する理解にもとづく「基本原理」を紹介しています。

著書累計500万部を突破した著者による、カーネギー『人を動かす』と並ぶ世界的名著です。

★「中田敦彦のYouTube大学」でも紹介されました !（2022年12月17,18日）

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夢をかなえるゾウ

【累計400万部を超えるベストセラーシリーズの第1弾】人生を変える、ガネーシャの教え

ダメダメな僕のもとに突然現れたゾウの神様“ガネーシャ”。 なぜか関西弁で話し、甘いものが大好きな大食漢。そのくせ、ニュートン、孔子、ナポレオン、最近ではビル・ゲイツくん(、、)まで、歴史上の偉人は自分が育ててきたという……。しかも、その教えは「靴をみがく」とか「募金する」とか地味なものばかり。こんなので僕の夢は本当にかなうの!?

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バビロンの大富豪

古代バビロニアで生まれた財富の秘訣を、現代にも通じる寓話形式で解いた本

読了後のあなたは、すでに資産家への第一歩を踏み出し、幸福を共有するための
知恵を確実に身につけていることだろう。
現代における「富の支配法則」とは、バビロンの市街に裕福な人がひしめいていた
数千年前の法則と、少しも変わるものではない。(本書より)

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寓話形式でどのようにお金を増やしていくべきかを説いた内容｡

普遍的かつ基礎的な内容なので､時代は関係なく､現代でも学ぶことは多いです｡

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる１つの習慣

習慣の形成に関する科学的研究に基づいた習慣化の方法

良い習慣を身につけるのに唯一の方法などないが、著者の知っている最善の方法を紹介する。どこから始めても、変えたいものがなんであろうと効果のある方法である。ここで取りあげる戦略は、目標が健康、お金、生産性、人間関係、もしくはその全部でも、段階的な方法を求めている人なら、誰にでも合うはずだ。人間の行動に関するかぎり、本書はあなたのよきガイドとなるだろう。

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よくある質問

よくある質問をまとめました｡

Audibleの評判ってどう？

当サイトが独自にオーディブル利用者100人へ､満足度アンケートを取ったところ以下のような結果でした｡

満足している	満足していない
77%	23%

オーディブルの評判については以下の記事で詳しく解説しています｡

Audibleの月額料金について知りたい

月額料金	無料体験期間	会員特典
月1,500円	最初の30日間は無料体験期間 ※期間中の解約もOK	・12万冊の対象作品聴き放題 ・対象外作品30％OFF

料金は月額1500円です｡

初めて利用する方には30日間の無料体験期間が付いて来るので初月は料金無料です｡

タイミングさえ合えば､お得なキャンペーンを利用することで費用を抑えることもできます｡

詳しくはこちらの記事で紹介しています｡

無料体験期間中に解約するとどうなります？

料金がかかりません｡

Audibleの無料体験の途中でも解約は可能です｡特にペナルティも無いので､その場合0円で使えます｡

詳しくはこちらの記事で解説しています｡

まとめ：ラインナップが充実しているオーディブル

オーディブルで聴ける寝る前のおすすめ本を紹介しました｡

オーディブルは、様々なジャンルの本を手軽に楽しむことができるサービスです。

月額料金で聴き放題のサービス、無料で始められる試聴体験、登録手続きの簡単さも魅力｡

ぜひ、オーディブルの無料トライアルに登録して、その魅力を実感してください。